首先看您需要減重嗎？↓↓↓

還有一些隱形的超重或肥胖，即使體重在正常范圍以內(nèi)，看起來(lái)也不胖，但脂肪超標(biāo)，肌肉少，這個(gè)需要通過(guò)體成分測(cè)定（成年男性大于25%，女性大于30%）來(lái)減脂及增肌。

我們適合哪種減肥方式需要至我們營(yíng)養(yǎng)科根據(jù)情況制定方案，我們減重指南推薦減重方式有8種，我們常用減重方式有？

1、限能量膳食（CRD）,指在目標(biāo)能量攝入基礎(chǔ)上每日減少能量攝入500-1000kcal/d能夠減輕肥胖者體重、減輕體脂含量。

2、高蛋白膳食（HPD）每日蛋白質(zhì)攝入量超過(guò)每日總能量20%或1.5g/(kg.d)但不超過(guò)每日總能量30%或大于2.0g/kg/d。

3、低碳水化合物飲食（LCDs）

4、間隙性能量限制（IER）亦稱輕斷食，包括隔日禁食法4+3或5+2（在連續(xù)/非連續(xù)日每周禁食2-6d）

5、低血糖指數(shù)飲食（GI）

1、運(yùn)動(dòng)頻率：超重及肥胖者每周運(yùn)動(dòng)3至5次（或5次以上），最好是隔天1次或每天1次，不可間隔時(shí)間太長(zhǎng)。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)于大多數(shù)超重或肥胖者因保持中等至較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是通過(guò)脂肪來(lái)供給能量，此時(shí)消耗的脂肪量是最大的。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決定運(yùn)動(dòng)量的大小，超重及肥胖者應(yīng)每天累計(jì)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周共150分鐘，逐步增加至每天60分鐘。

4、運(yùn)動(dòng)類型：通常指有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然在控制飲食的基礎(chǔ)上，還要增加運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，減肥更在于運(yùn)動(dòng)，少吃不動(dòng)都是誤區(qū)，那么運(yùn)動(dòng)要注意什么呢？

   減肥并不是僅僅依靠少吃、不吃或者運(yùn)動(dòng)，而是運(yùn)動(dòng)飲食必不可少，有些人體重瘦了以后沒(méi)有維持多久就會(huì)反彈，總而言之減肥并不是一件很容易、很簡(jiǎn)單的事情，專業(yè)的幫助才能讓減肥更科學(xué)、更健康，有需要的人趕緊行動(dòng)，快快“營(yíng)”造好身材吧！

  營(yíng)養(yǎng)科是對(duì)病人進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)宣教、營(yíng)養(yǎng)會(huì)診、營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)、營(yíng)養(yǎng)診斷和營(yíng)養(yǎng)治療的業(yè)務(wù)科室。

我科營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診：

周一、周三、周五下午14:00-17:00（門(mén)診樓二樓營(yíng)養(yǎng)科診室）

其他辦公時(shí)間：辦公樓二樓營(yíng)養(yǎng)科（食堂旁）

主要工作內(nèi)容：

1.對(duì)需要治療膳食的病人根據(jù)病情制定治療膳食方案及進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)宣教指導(dǎo)；

2.為不能經(jīng)口進(jìn)食病人如通過(guò)鼻胃管、鼻腸管進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)支持的病人及各種原因?qū)е聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)不良需要營(yíng)養(yǎng)支持的病人進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)，制定營(yíng)養(yǎng)治療方案；

3.對(duì)特殊疾病狀態(tài)下普通飲食進(jìn)食不足病人提供口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充彌補(bǔ)飲食攝入的不足；

4.設(shè)有營(yíng)養(yǎng)門(mén)診，配有仿真食物模型、身高體重計(jì)、體成分等，為門(mén)診糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖、痛風(fēng)、腎臟疾病、腫瘤、進(jìn)食不足等病人及孕產(chǎn)婦、老年人、兒童等特殊人群提供營(yíng)養(yǎng)咨詢指導(dǎo)。

營(yíng)養(yǎng)科介紹