（通訊員 高靜）都說“家有一老，如有一寶”，科學健身是增強體質(zhì)，提升健康水平，豐富精神文化生活的重要來源，也是建設健康幸福家園和平安和諧社會的重要基礎。近日，永州市中心醫(yī)院零陵院區(qū)舉辦了 “科學健身助力老年健康”宣教活動。

活動現(xiàn)場，醫(yī)院專家為老年人講述了健身鍛煉要遵循原則：如低強度，短時間，波浪式漸進；有規(guī)律，持之以恒，每周至少三次以上鍛煉；不過分用力及動作過猛；強調(diào)事先熱身運動和運動后的整理活動，切忌運動后立即洗澡，應休息10分鐘后洗溫水等。            

專家推薦老年人參加的健身運動有：打太極、慢跑、快走、廣場舞、騎自行車、打門球等；老年人可根據(jù)自己的身體情況選擇參加自己適合的運動，并熟知各項運動的要點及注意事項。

通過這次宣教活動，讓老年人知曉了該如何管理自己的健康，運動與醫(yī)養(yǎng)結合，保持健康身心！本次活動受到了老年人的一致好評。