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    第十九個“全國愛肝日”,讓我們“維護肝臟,增進健康”
    發(fā)布時間:2019-03-18

    永州市中心醫(yī)院   劉鑫濤 呂麗娟

    肝臟作為人體重要的免疫器官,有著強大的功能,一旦受損,對人體的危害極大。那么肝臟究竟對人體有哪些作用?我們又應該如何愛護肝臟呢?3月18日,十九個“全國愛肝日”到來之際,永州市中心醫(yī)院肝膽外科教您如何維護肝臟,增進健康。

    易患肝病的人群:

    1、加班熬夜,久坐不動的人

    人的肝臟是在晚上11時至凌晨3時活動能力最強,這也是肝臟的最佳排毒期,如果此時熬夜,肝臟得不到休息,肝臟的血流量相對不足,勢必加重肝臟的負擔。同時,熬夜的人,多半晚餐進食較多,并且晚餐后又沒有運動,這樣多余的熱量就會轉化為脂肪貯存于肝臟,久而久之,肝臟的脂肪含量就會超標,導致脂肪肝。

    2、長期喝酒應酬的人

    酒精里的乙醇對肝臟有害,經(jīng)常飲酒會使肝臟的代謝能力減退,導致肝細胞內(nèi)脂質(zhì)過度堆積,引起肝細胞膜破損。酒精性脂肪肝更易誘發(fā)脂肪性肝炎,肝纖維化和肝硬化,約四成肝硬化的元兇是酗酒。

    3、老年人

    老年人大多患有慢性病(高血脂,高血糖),這些慢性病人合并脂肪肝比例較高,脂肪肝可能伴隨肝細胞膜損傷,使脂肪代謝能力減退,進而影響肝臟功能。因此需要重視保肝護肝的措施,尤其是加速再生肝細胞膜。

    4、長期服藥人群

    長期服藥的人群,這些藥物或化合物作用可能引起肝臟脂肪變性,干擾正常的脂肪代謝,使脂肪堆積在肝細胞中,導致肝細胞膜破損。這也是一種藥物性肝損傷。

    如何預防和治療肝病:

    怎樣有效預防肝病?肝病預防,主要是從日常保健工作做起,保持良好的生活和飲食習慣適時進行檢查。下面是專家推薦的一些方案,我們一起來看看吧!

    1、肝病傳播途徑:

    肝病專家提醒,預防肝病應遠離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,因為B型、C肝炎主要透過血液和體液傳染,因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯,并不會被傳染。

    2注意飲食衛(wèi)生

    不喝生水,也不要生食海鮮,因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區(qū)旅游,例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地,最好在出發(fā)前注射A型肝炎疫苗。

    3保持正常體重

    體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。肝病專家表示,如果不是B肝或C肝帶原者,一般人肝指數(shù)輕度升高,多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

    4、不喝酒、不抽煙

    飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒灑。另外,抽煙和罹患肝癌有關,應該可能地少抽煙以及戒煙。

    5節(jié)飲食養(yǎng)護肝臟

    飲食一個重要原則是均衡”。為求速效減肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合,不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食組合應該是60~70%的碳水化合物(例如米飯、面食),20~30%的蛋白質(zhì)(例如肉類、豆類),10~20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

    6、謹慎用藥,不可濫用藥物。

    吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。樟芝具有護肝解毒作用,能降低SGPT、促進肝細胞再生,提升肝臟抗氧化酵素及抑制肝組織之肝脂過氧化的能力,對于肝炎、肝硬化、肝癌患者可獲得明顯的改善。有肝病的人就醫(yī)時,應告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫(yī)師處方時的參考。

    7、注意睡眠時間

    成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài),這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間,反之,就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就應攝取更充足的營養(yǎng)保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。

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