永州市中心醫(yī)院   劉鑫濤 呂麗娟

肝臟作為人體重要的免疫器官，有著強大的功能，一旦受損，對人體的危害極大。那么肝臟究竟對人體有哪些作用？我們又應該如何愛護肝臟呢？在3月18日，第十九個“全國愛肝日”到來之際，永州市中心醫(yī)院肝膽外科教您如何維護肝臟,增進健康。

易患肝病的人群：

1、加班熬夜，久坐不動的人

人的肝臟是在晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟的最佳排毒期，如果此時熬夜，肝臟得不到休息，肝臟的血流量相對不足，勢必加重肝臟的負擔。同時，熬夜的人，多半晚餐進食較多，并且晚餐后又沒有運動，這樣多余的熱量就會轉化為脂肪貯存于肝臟，久而久之，肝臟的脂肪含量就會超標，導致脂肪肝。

2、長期喝酒應酬的人

酒精里的乙醇對肝臟有害，經(jīng)常飲酒會使肝臟的代謝能力減退，導致肝細胞內(nèi)脂質(zhì)過度堆積，引起肝細胞膜破損。酒精性脂肪肝更易誘發(fā)脂肪性肝炎，肝纖維化和肝硬化，約四成肝硬化的元兇是酗酒。

3、老年人

老年人大多患有慢性病（高血脂，高血糖），這些慢性病人合并脂肪肝比例較高，脂肪肝可能伴隨肝細胞膜損傷，使脂肪代謝能力減退，進而影響肝臟功能。因此需要重視保肝護肝的措施，尤其是加速再生肝細胞膜。

4、長期服藥人群

長期服藥的人群，這些藥物或化合物作用可能引起肝臟脂肪變性，干擾正常的脂肪代謝，使脂肪堆積在肝細胞中，導致肝細胞膜破損。這也是一種藥物性肝損傷。

如何預防和治療肝病:

怎樣有效預防肝病?肝病預防，主要是從日常保健工作做起，保持良好的生活和飲食習慣適時進行檢查。下面是專家推薦的一些方案，我們一起來看看吧！

1、肝病傳播途徑:

肝病專家提醒，預防肝病應遠離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會被傳染。

2、注意飲食衛(wèi)生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區(qū)旅游，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發(fā)前注射A型肝炎疫苗。

3、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。肝病專家表示，如果不是B肝或C肝帶原者，一般人肝指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

4、不喝酒、不抽煙

飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。另外，抽煙和罹患肝癌有關，應該可能地少抽煙以及戒煙。

5、節(jié)飲食養(yǎng)護肝臟

飲食一個重要原則是“均衡”。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食組合應該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20～30%的蛋白質(zhì)(例如肉類、豆類)，10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

6、謹慎用藥，不可濫用藥物。

吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。樟芝具有護肝解毒作用，能降低SGPT、促進肝細胞再生，提升肝臟抗氧化酵素及抑制肝組織之肝脂過氧化的能力，對于肝炎、肝硬化、肝癌患者可獲得明顯的改善。有肝病的人就醫(yī)時，應告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時的參考。

7、注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養(yǎng)保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。